みなさん、こんにちは！ 杉並区巻き爪矯正センターの院長、小池研身です。
春になって靴を替えたタイミングで、 「なんか親指が痛い」 「靴が当たってる気がする」
そう感じたことはありませんか？
靴のせいだと思って替えてみたけど、なかなか改善しない。実はそれ、巻き爪が関係しているかもしれません。
靴を替えると、足指への力が変わる
冬のブーツや厚底靴は、足全体をしっかり包んでいるため、足指への力が分散されやすい構造です。
一方、春に履き始めるスニーカーやパンプスは、足先の自由度が上がる反面、指への力が直接かかりやすくなります。
特に蹴り出しの動作で、親指への負荷が集中しやすくなるんですね。
巻き爪になりやすい靴の特徴
- 先端が細くなっているもの（パンプス・ポインテッドトゥ）
- サイズが少し大きくて、足が前にずれやすいもの
- 靴底が薄くて、地面からの衝撃が伝わりやすいもの
- かかとが高く、つま先に体重がかかりやすいもの
「おしゃれな靴を履くと痛くなる」という方は、こうした構造が影響しているケースが多くあります。
靴選びで気をつけたいポイント
靴を選ぶとき、サイズは「長さ」だけで選んでいませんか？
実は**横幅（ワイズ）**も重要で、横幅が合っていないと足指が圧迫されやすくなります。
- 足の一番広い部分がきつくないか
- 親指と小指が靴の内側に当たっていないか
- 歩いたときにかかとが浮かないか
試し履きのときに、ぜひ確認してみてください。
「靴を替えただけなのに…」と感じたら
靴を替えてから違和感が出た場合、もともと爪が少し巻き始めていたところに、新しい靴の力が加わって症状が出てきた可能性があります。
- 親指の端が赤みを帯びていないか
- 爪の両端が皮膚に近づいていないか
- 歩いた後に鈍い痛みが残らないか
こうしたサインが出ていたら、早めに状態を確認しておくことをおすすめします。
まとめ｜靴の違和感は、爪からのサインかもしれない
春の履き替えをきっかけに巻き爪の症状が出やすいのは、足指にかかる力が変わるためです。
- 新しい靴を履いてから親指が痛い
- 毎年この時期に同じ症状が出る
- 靴を替えても改善しない
こんな方は、ぜひ一度ご相談ください。早めに気づくほど、対処の選択肢も広がりますよ。
